ランニング
2013年04月24日
最近暖かくなってきたせいか、走っている人
を目にすることが増えたように思います
健康維持のためにはよいことだと思いますが
、無理をすると健康に悪影響を及ぼすことが
あるので注意をしましょう
ベルリン大学病院がベルリンマラソン参加者
１６７名の腎機能検査をしたところ、ランニン
グ後、腎機能の低下が確認されたそうです
（対象者の平均年齢は５０歳で、走る前、
ゴール直後、２週間後の３回、それぞれ
心電図と血液検査を行ったとのこと）
選手の４３％で腎機能の排せつ能力が２５％
低下し、１３％の選手は５０％を超える低下
が見られたそうです
2週間後には腎機能の数値は正常に戻った
そうです
腎臓は、血液をろ過し、余分な老廃物や塩分
を取り除く役割をします
さらに、赤血球を作るホルモンを作り、全身
に酸素を行き渡らせたり血圧を調整したり
もします
マラソン等の激しい運動では、筋肉が
フル活動し、尿素などの老廃物が溜まって
いきます
腎臓の役割はこの老廃物の排せつなので、
腎臓の活動性が増します
さらに、運動をすると汗をかき、体内の水分
が急激に失われてしまい、腎臓へ流れる
血液量が減り、腎機能の低下につながり
ます
つまり、無理な走り方をしていると、腎臓に
大きな負担をかけてしまうことになるわけ
です(＞_＜)
運動後に強い背腰痛、嘔吐、吐き気などが
見られた場合は要注意です
ランニングだけに限ったことではありま
せんが、運動をするときは無理をせず、
水分補給をしっかりしましょう(^-^)/
