ホットヨガ
最近ホットヨガをしている女性が多いように思います。汗をたくさんかけて気持ちがいいというのもあると思いますが、運動の効果が通常のヨガより高そうだからという理由でやっている方も多いのではないでしょうか？
アメリカで行われた調査では、ホットヨガの効果は普通のヨガと同じであるという結果が出たそうです。
通常より高い気温で行うと、体により強い負担をかけることができる、脂肪が燃焼して大量の汗になっている、というイメージがあるかもしれませんが、実際は消費カロリーには関係しないそうです。
カロリーを消費すると、身体は酸素を求めるようになり、呼吸が激しくなります。心臓は筋肉に酸素を送り、また体温を下げるために動きを強めます。ホットヨガで感じられるこうした効果は、他のヨガ、特にパワーヨガでも同様に得られます。ホットヨガでは多くの汗をかきますが、脂肪を燃焼したためでなく、ただの水分です。
アメリカで行われた実験では、２４人の健康な大人に、通常の気温でのヨガと３３度の気温で行うホットヨガを１時間ずつ試してもらったそうです。その結果、体感の温度や心拍数、血液に違いはなかったそうです。
また、ホットヨガはより身体が柔らかく、動きやすく感じるそうですが、結果的に得られる筋肉の強さ、持久力、柔軟性、バランスは通常のヨガと変わらないそうです。ただし、汗を大量にかけるのでデトックス効果はホットヨガの方が強そうですね。
少し残念な結果かもしれませんが、ヨガには気持ちよさやリラックスも大切な要素です。大きな効果があるにこしたことがないですが、自分に合ったものを選んで、継続して行うことが一番効果的かつ一番大事なことのように思います(^-^)/
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